sfd plus

[...] myslicie? ja z checia wzialbym lepsze bialko jeszcze bardziej od tego polecacie cos? cos z duza zawartoscia aminowkasow i glutaminy, znalazlem jeszcze cos takiego http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Platinum_Hydrowhey-opis26648.html prawie 9g leucyny, izoleucyny i waliny w porcji, to juz jest konktretna ilosc. szczerze mowiac to wolabym brac cos [...]

Witam, ćwiczę od ok. 2 lat na siłowni 3 razy w tyg, poza tym trenuje także piłkę nożną 3-4 razy w tyg + mecze, mam 18 lat . Postanowiłem kupić w końcu odżywkę białkową , jest to SFD WPC PROTEIN plus v3 700 g oraz WPC 80 OstroVit . Nie mam jakiejś ustalonej diety , lecz zazwyczaj jem bardzo podobnie , wyliczyłem że zjadam ok. 2700-3000 kcal, 140 g [...]

Witam wszystkich, potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu cyklu na masę, który chciałbym zacząć w połowie stycznie. Wczoraj (tj. 20.12) zakończyłem cykl na monohydracie creatyny(SFD pure creatine) do tego dochodziło bcaa, zma, O3 i pod koniec cyklu dokupiłem S.A.W. Teraz chciałbym ułożyć nowy cykl i zastanawiałem się nad tymi odżywkami: - [...]

Witam, Wlasciwie to dochodze do wniosku, aby z Low Carb wyeliminowac tluszcze trans w postaci chocby masla, ale czy slusznie? Moje Low Carb ponizej. Oczywiscie w diecie duzo warzyw glownie zielonych. Waga 82kg, bf 15% Podstawowe zapotrzebowanie 3029,6. Na deficycie minus 10% zatem zostaje 2742 na deficycie. Chcialbym zejsc ponizej 10% bf. [...]

Cześć, Dokładnie miesiąc temu skończyłem redukcje ważąc 63kg przy 2800kcal. W dzisiejszym dniu moja waga wynosi 67kg. Co tydzień zwiększałem 200kcal ze względu na uczucie głodu dochodząc tym samym do 3800. Dodam iż trenuję siłowo 3 razy w tygodniu plus 2 razy trening cardio/aeroby. Pracuje na magazynie więc poza treningami robię dziennie powyżej [...]

Witam, 5 tygodni temu złamałem prawy obojczyk z przemieszczeniem. Wolałem nie podddwać się operacji(z kilku względów) i na kwalfikacji do operacji powiedziano mi, że powino się zrosnąć w ortezie. Lekarz prowadzący mówi, że on by zalecał operację, ale możemy też pozostać przy ortezie. Po 5 tygodniach nie widać było na rtg zrostu, odłamy nie [...]

Witam mam pytanie od 6 miesięcy chodzę na siłownie nie mam diety lecz probuje jesc produkty wartosciowe takie jak ryz,płatki owsiane,jaja,ciemne pełnoziarniste pieczywo,zdrowe tluszcze,itp do tego mam 3 razy w tygodniu silownie trening na mase plus cardio na obitreku,w przeciagu tych 6 miesiecy stracilem w pasie 16cm bez utraty wagi,dopiero od [...]

witam, wydaje mi sylwetka skinny fat, od silownia była kiedyś potem przerwa 2 lataa i teraz już będzie jakiś rok niecaly od powrotu z małymi przewami, czy jest sens wchodzić na plus czy tylko będę się zalewał fatem? Dodam ze duzo bardziej wolabym juz sie budować, mam dosc bycia chudym. waga na zdj jakies 75.2kg wzrost 181 [...]

Pisze na sfd ale prawdę mówiąc zdaje sobie sprawę że nie ma tu tak ogarniętych którzy coś mogli by wnieść w mój temat Więc po jakim czasie zaczyna działać ten testosteron po jakim czasie wyniki na plus a po jakim czasie wyniki siła masa Wiem że pytając kiedy siła masa jest zależne od diety treningu ipt no ale wezmy np. omnadren wyniki juz w 2-3tyg [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć cykl. Ćwiczę 3 razy w tygodniu - trening masowy. Cykl będzie trwał 6-8 tygodni. Oto lista suplementów które chciałbym wziąć podczas cyklu. Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps Białko: WPC protein plus v2 750 g ( 2-3 opakowania) Węglowodany: [...]

[...] (przerwa 2lata prawie) , powróciłem to treningów początkiem stycznia, cel- MASA cwiczę FBW 3x w tyg, Moje pytanie jest następujące: aktualnie suplementuje się beta alanina sfd od 3tyg, zauważalny wzrost siły jak najbardziej na plus lecz jeśli chodzi o zyskanie masy mięśniowej (dieta jest ok, chodzi mi o maxymalizacje efektów przyrostu masy) to [...]

Dziennik właściwy jest w dziale dla juniorów (tutaj), więc zapraszam na szersze obserwacje. Chciałbym jednak i tu wrzucić dla opinii szerszego grona prośbę o ocenę techniki MC i wiosłowania podchwytem. Z góry ostrzegam, że to moje pierwsze zetknięcia z żelastwem więc proszę o wyrozumiałość ;-) Polecono mi w dziale juniorskim by podłożyć jakieś 10 [...]

[...] thai dwa razy w tygodniu, a na siłkę chodzę 3 razy. Suplementację jaką chce zastosować teraz to: -Olimp Amok (przed treningiem tajskiego) -Olimp Creatine Xplode -Białko z sfd dla uzupełnienia diety -Przedtreningówka (siłka) Czytałem dużo dobrego o DY NOX PUMPIE i mam dostęp do starej wersji, jednak obawiam się tych zjazdów potreningowych, a [...]

Witam Pierwszy raz zaczynam temat na forum omawiające swoje treningi i mam nadzieje że będe w stanie podzielić się czymś co was zainteresuje i ew. wciągnie . Crossfit trenuije od ponad roku wcześniej były sporty drużynowe , sporty walki ale w crossficie znalazlem to co mi pasuje najbardziej czyli mocne treningi w ciągle zmiennych wariantach na [...]

witam moze glupie pytanie biorac pod uwage moje aktualna forme ale mam nadzieje ze ktos bardziej doswiadczony mi doradzi wiek 31 waga 98 wzrost 185 trening silowy 4 razy w tyg plus chodzenie po gorach 1-2 razy w miesiacu suplementacja kreatyna,bcaa,witaminy i mineraly ,cytrulina ,tauryna i omega 3 aktualnie od 2 miesiecy dieta 2700kcal b 230g tl [...]

Bezglutenowy chlebek gryczano-warzywny by Paula.cw /SFD/Images/2015/7/14/df124c88f761437b812db6293c0bdd9d.jpg Składniki: - 1 szklanka mąki gryczanej - 1 szklanka mąki z amarantusa - 3 łyżki zmielonego siemienia lnianego - 1 cukinia starta i odciśnięta - 2-3 marchewki starta - łyżeczka proszku do pieczenia - 1 łyżeczka drożdży w proszku - 1 łyżka [...]

Hej mam 39 lat Waga 120 kg Głównie oprócz budowy mięśni zależy mi na redukcji. Doświadczenie jakieś na siłowni już jest 2 lata, z szedłem z 133 kg na 120 i zaczęły się schody trochę, poprzez redukcje było mniej siły a więc i chęci. Parę osób namówiło mnie na sprubowanie testosteronu i o to jestem . Badania w normie jedynie tsh ( tarczyca [...]

Hej. Poniżej link do mojego cyklu http://www.sfd.pl/Rozpisanie_cyklu__4_%C5%9Brodki-t1032165.html Rozpoczełem odblok (w poniedziałek i czwartek HCG) i Clomid od jutra. Wyniki siłowe: MC-240*2 Przysiad-220*6 WL-150*6 Aktualna waga 112,5 kg (w szczycie cyklu było 123 kg) - poprawa sylwetki i ubicia na zdecydowany plus Wracajac do tematu...... Mam [...]

[...] 10g), plus 3 kaps Nitrixa, po treningu 1 porcję Cell Masa wraz z (CARBO ok 35g). Dz. NT: Rano na czczo pół porcji No-Xplode (ok. 10g), w trakcie dnia między posiłkami 1 porcję Cell Masa wraz z (CARBO ok 35g). CO MYSLICIE O TYM POLACZENIU. http://www.sfd.pl/SZKOLA_PEPONENTA_%3A_-t342291.html -ZOBACZCIE CZY COS MI POMOZE :) AHA I OCZYWISCIE DIETA:)

Cześc. Mój wiek to 37 lat. Staz treningowy kiedys 8 lat, teraz rok po przerwie kilkuletniej. Aeroby robie intensywnie i regularnie od roku. Hiit, zwykłe,biegi plus rower stacjonarny. Siłownia to dwa razy w tygodniu, bo na tyle czasu mam aby cwiczyc.Aeroby 4 razy w tyg od 20 do 40 min. Dieta ok 2200 kcal.Waga 98 kg,wzrost 172 cm. Wygląd jak na [...]